Tapping procedure

punkter

1.  Opsætningen
Bedøm på en skala fra 0-10 hvor meget dit ubehag/problem fylder.
Ved 0 fylder det intet – ved 10 fylder det ekstremt.
2.  Åbningssætningen
Ubehaget/problemet formuleres i en sætning.”Selvom jeg ……………( formuler dit problem i en sætning), så elsker og acceptere jeg mig selv fuldt og helt.Åbningssætningen gentages 3 gange, mens du blidt tapper det Ømme Punkt eller mens du  tapper på Karate Punktet.
3.  Sekvensen

Tap ca. 7 gange på hvert af de 8 punkter på tegningen, mens du gentager de ord, fra din sætnig, der har den største intensitet. D.v.s. essensen i din sætning.
4. Ni-Punkts Proceduren
Mens du tapper på Gamut Punktet:

  • Luk øjnene
  • Åben øjnene
  • Kig skråt ned til højre
  • Kig skråt ned til venstre
  • Rul øjnene den ene vej rundt
  • Rul øjnene den anden vej rundt
  • Nyn en linie i en sang, evt. Happy Birthday
  • Tæl til 5
  • Nyn linien I sangen igen

Punkterne 2, 3, og 4 kan gentages indtil ubehaget er nede på 2-3-stykker.
Opstår der nye problemer undervejs, tapper du blot på dem også.